Detox e perdita di peso Uno dei vantaggi di una dieta Detox è che ti costringe a rompere la tua routine abituale per provare le abitudini più sane
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Detox e perdita di peso Descrizione

Uno dei benefici di una dieta Detox è che ti costringe a rompere la tua abitudine abitativa per provare abitudini più sane. Ecco come costruire su quelle buone abitudini, prevenire il futuro gonfiore e perdere più peso: Rimanere a conoscenza di verdure. Tenere il frigorifero fornito di verdure e spuntini vegetali (come strisce di peperoncino o pomodori d'uva). Hanno un sacco di fibre, poche calorie e, a differenza di cibi trasformati come i cracker, non inducono gonfiore o aggiungere sterline. Mantenere le porzioni petite. Ad ogni pasto, metti un terzo cibo in meno sul tuo piatto del solito e masticare ogni morso a fondo. Come hai imparato a mangiare i tuoi pasti Detox a basso contenuto calorico, mangiare ti aiuterà lentamente a sentirti soddisfatto di meno. Torna indietro gradualmente. Tornando immediatamente alla tua vecchia dieta, come allettante come sarà, può farti riprendere peso. Perderai anche la possibilità di individuare cibi che causano sintomi come il gonfiore, la congestione o il pensiero sfocato. Inizia aggiungendo un nuovo alimento ogni giorno, a cominciare dagli alimenti che hanno meno probabilità di causare tali reazioni, come fagioli, pesci e grani diversi dal grano, prima di andare a lattiero-caseario, zucchero e grano, che sono spesso problematici . Dopo aver reintroduce un cibo, nota come ti senti da 15 a 20 minuti dopo, da tre a quattro ore dopo e quando ti svegli il giorno successivo. Se un alimento provoca i sintomi, considera di eliminarlo dalla tua dieta. Anche se non provoca i sintomi, potresti voler mangiare meno perché è probabile che contenga più calorie rispetto alle frutta e alle verdure. Continua a muoversi. Se hai esercitato più durante la disintossicazione, tienilo. Brainstorming modi per adattarsi all'esercizio nella tua giornata, come fare un video yoga prima della colazione, camminando alcuni set di scale a pranzo, o portare il cane per una passeggiata dopo cena.

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