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Mentre è vero che la routine può fornire un senso di facilità e sicurezza, lo stesso vecchio può anche passare alla noia. E quando si tratta di allenarti, la routine può essere assolutamente tossica. I nuovi esercizi mostrano spesso risultati di fitness rapido come la perdita di peso e l'aumento della forza muscolare mentre si impegna nello stesso allenamento giorno dopo giorno. Tuttavia, dopo diverse settimane dopo le loro routine fitness spesso diventano frustrate mentre i guadagni iniziano a diminuire. Alla fine le squame di dieta si congelano sullo stesso numero o sollevatori pesi sono bloccati alla stessa dimensione del peso. Colpiscono un altopiano. In genere un altopiano è la diretta conseguenza di un solco fitness

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