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Le basi di base della forza caratteristiche pracitcal, facili da seguire esercizi per aiutare bambini e adulti, atleti, allenatori, sportivi e appassionati di fitness allo stesso modo, di tutti i livelli di abilità, costruiscono il loro corpo più forte con il proprio peso corporeo. L'allenatore del corpo, Paul Collins, fornisce coaching passo-by-by-spte, con descrizioni dettagliate di oltre 100 esercizi che utilizzano il proprio peso corporeo.

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