Formazione della forza

Allenamento per la forza - Un'informazione completa in primo piano su quali esercizi di allenamento della forza
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Formazione della forza Descrizione

La formazione della forza è la forma più produttiva di esercizio. Ci sono alcuni principi di base che devono essere seguiti se vuoi goderti il quale la formazione della forza ha da offrire. Il sovraccarico progressivo significa semplicemente che devi forzare i muscoli a lavorare più duramente ogni volta. Ciò significa che non puoi usare lo stesso peso ogni allenamento, indipendentemente da quanti set o ripetizioni che fai. Il modo migliore per farlo è tentare di aumentare la resistenza / peso utilizzato e / o aumentare il numero di ripetizioni eseguite ad ogni allenamento. L'intensità è anche molto importante. Il tuo corpo aggiungerà solo muscoli se forza Lavorare a un livello più alto di quanto sia usato. Ciò significa continuare ogni set fino a quando non sono possibili più ripetizioni. Una volta sovraccaricandomi il gruppo muscolare target devi riposare abbastanza a lungo da consentire il recupero del gruppo muscolare mirato, il sistema nervoso, i negozi di glicogeno di ricarica (energia immagazzinata all'interno dei muscoli), e consente anche abbastanza tempo per i muscoli di apportare miglioramenti o aumenta. Questo processo richiede tra 2-7 giorni. Più difficile lavori più a lungo il tuo corpo da recuperare. Non rovinare i tuoi progressi per forza di forza troppo spesso. Strenght Training Application è un semplice ebook che è stato progettato per offrirti un'informazione completa in primo piano su Wthat A Strenght Training è.


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