Dieta ad alta fibra Dieta ad alta fibra - Un semplice ebook che è stato progettato per darti un'informazione completa di ciò che è una dieta ad alta fibra
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Dieta ad alta fibra Descrizione

La fibra cade in due categorie generali: idraulico solubile (riscontrato per lo più in avena, frutta e legumi) e per l'acqua insolubile (riscontrato per lo più in grani e verdure). Poiché ogni tipo di fibra ha diversi benefici, la maggior parte delle persone su diete ad alta fibra si consiglia di aumentare la loro assunzione di alimenti che presentano fibre solubili e insolubili. Le diete ad alta fibra sono anche vantaggiose per determinate condizioni gastrointestinali. La fibra rallenta il movimento del cibo e il fluido acido dallo stomaco all'intestino. Può aiutare le persone con ulcere duodenali riducendo l'esposizione dell'intestino tenue agli acidi dello stomaco. La malattia diverticolare è diventata sempre più comune e si pensa che sia dovuta principalmente al consumo di una dieta a bassa fibra. Di conseguenza sono stati dimostrati diete ad alto contenuto di fibre Proteggi contro la malattia diverticolare. Oltre a ridurre il rischio di determinate malattie croniche, le diete ad alta fibra possono avere altri vantaggi. La fibra riempie lo stomaco, riducendo così l'appetito. La recente ricerca ha suggerito che le diete ad alta fibra possono proteggere dall'obesità. L'aumento dell'assunzione della fibra promuove la salute digestiva e riduce la stitichezza. Inoltre, gli alimenti ad alto contenuto di fibre sono generalmente ricchi di vitamine, minerali, e fitonutrienti che sono importanti per la salute generale. Evitare prodotti alimentari realizzati con cereali lavorati, come farina bianca o riso bianco, poiché contengono contenuti minimali in fibra. Mangia frutta e verdura fresca, al contrario di bere succhi di frutta e verdura, poiché la fibra viene rimossa durante il processo di spremitura. L'applicazione di dieta ad alta fibra è un semplice ebook che è stato progettato per offrirti un'informazione completa di ciò che è una dieta ad alta fibra.

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