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Gli allenamenti cardio possono essere qualsiasi esercizio che solleva e mantiene la frequenza cardiaca. Ogni delle seguenti attività può essere inclusa nel tuo programma cardio: Esecuzione / tapis roulant Fitness / Power Walking Stepping Machine / Scale Climber Bicicletta ciclabile / stazionaria Nuoto Classi aerobiche / Aerobica AQUA / Aerobica aerobica Arrampicata Macchina per la formazione ellittica Canottaggio / canottaggio La scelta dipende dalla tua preferenza personale e dalle attrezzature e dal tempo a tua disposizione. È importante pianificare i tuoi allenamenti attorno alle attività che ti diverti e anche per variare la modalità di esercizio il più lontano possibile. Se non ti piace correre, scegli le attività che ti piace di più. Più entusiasti hai un'attività, più è probabile che tu stia lavorando duramente e tenerlo. Infatti, la modifica frequentemente la modalità di cardio può produrre risultati migliori rispetto a semplicemente aumentare la durata del tempo che spendi a farlo come il tuo corpo diventa più efficiente nell'esecuzione di un movimento nel tempo, usando meno energia. Ad esempio, eseguire il tuo addestramento cardio su una bicicletta stazionaria un giorno, una macchina da stiro sul secondo e una macchina da canottaggio il terzo giorno.

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