INTRO INTROLLO DA PASSAGGIO BASSO APP INTRO per la sosta a basso retro di zinnfit I fondamentali per un ritorno di successo ...
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APP INTRO per la sosta a basso retro di zinnfitness I fondamenti dei fondamentali per un programma di cura del successo si estendono, il rafforzamento e la perdita di peso. Questo è il primo in una serie di tratti lombari e si rafforzano esercizi. Se vuoi ottenere la tua ritorno in forma, allora questo sistema è stato creato per te. Progettato dal rinomato formatore di fitness, Adam Zinn, l'intero sistema ti consentirà di allungare, rafforzare e proteggere la schiena ridotta dalla ferita futura. Concentrandosi per pochi minuti ogni giorno sulla parte bassa della schiena, puoi vedere miglioramenti drammatici nella postura, della tua flessibilità e della forza della parte bassa della schiena. Questo programma si concentra non solo sulla schiena ridotta, ma anche tutti i muscoli e le aree che si connettono alla schiena lombare. Di conseguenza, hai la protezione più completa per la tua area lombare. Questo programma introduttivo completamente gratuito è autonomo. A assolutamente senza alcun costo, è possibile scaricare il programma di stretching INTRO per l'introduzione a basso retro dello zinnfitness. Ti piace questo programma o vuoi più varietà di esercizi ??? Quindi vedi Zinnfitness Low Back Protection e app complete. Ognuna di queste app più lunghe comprende il riscaldamento delicato 4-5 minuti, le nuove routine di stretching e le dimostrazioni video con esercizi di rafforzamento per il massimo miglioramento della schiena a basso contenuto. Indicazioni: fai un breve riscaldamento cardio come camminare prima di utilizzare questa app per ottenere la frequenza cardiaca, il sangue che circola e la temperatura corporea elevata. Consultare il tuo medico prima di utilizzare questa o qualsiasi app di esercizi. Non spingere mai nessun dolore. Lo stretching è solo un dolo delicato nei muscoli ... non il dolore. Lascia che il tuo corpo sia la tua guida. Ascolta il tuo corpo. Assicurati che il volume del telefono sia impostato sul massimo per poter ascoltare le istruzioni. Se il suono non è ancora abbastanza rumoroso, considerare l'uso di auricolari o cuffie. Assicurarsi inoltre che qualsiasi screen shoping Screen Saver sia disattivato o su un fotogramma temporale più lungo di questa app in modo che la schermata non vasse in bianco nel mezzo del tuo esercizio. Esegui in modo significativo esercizi davanti a uno specchio per confermare la forma corretta e la tecnica . Se stai avendo problemi a eseguire questa app, guardalo un paio di volte per vedere e ascoltare la forma corretta. Sicuramente di eseguire l'app Intro di Assistenza Bassa Basso più volte prima di passare alle app per la protezione completa e di protezione della sosta a basso ritorno. Questa è un'immagine statica con 3 scelte che mostrano tre livelli di difficoltà. Per ogni tratto, scegli quello che fornisce un dolore sordo senza alcun dolore. Su alcuni puoi decidere il livello base mentre su altri tratti, è possibile scegliere un livello più avanzato. (Le immagini non si spostano o si cambiano ... L'app non è un touch screen durante i tesi.) Il tempo totale per eseguire l'app è 7 minuti.tips:1. Non rimbalzare! Otterrai il miglior tratto e previene le ferite se eviti il rimbalzo. Invece, tieni il tratto e sentire un tiro costante nei muscoli. 2. Concentrati su quei muscoli lombari. Quando è utile una buona routine complessiva, la tua enfasi dovrebbe essere sui muscoli lombari poiché saranno maggiormente coinvolti nel tuo allenamento. 3. Riscaldare prima di allungare. Abbastanza facile camminare o un jog leggero sarà sufficiente per riscaldare i tuoi muscoli, ma renderà la sessione di stretching molto più preziosa. 4. Inizia lentamente. Non hai bisogno di toccare subito le dita dei piedi: inizia lentamente e spingili mentre i muscoli si rilassano. Allungando troppo, troppo presto può essere doloroso e potenzialmente dannoso. 5. Tenere il tratto. Senti che senti i tuoi muscoli raggiungendo il loro limite, tieni la posizione per un conteggio di 5 e respirare. Quindi spingiti un po 'ulteriormente e tieni di nuovo per un conteggio di 5 e respirare. 6. Non affrettare la tua routine di stretching. Se doverai tagliare il tuo allenamento corto, non saltare o accorciare lo stretching. Questo è più importante di un set extra di ripetizioni o di un altro mezzo miglio. 7. Perdere peso aiuterà in modo significativo la schiena bassa. Se sei in sovrappeso, perdendo il peso ti darà grandi guadagni nei tuoi sforzi per migliorare il tuo basso indietro.8. Fai app ogni giorno.

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